Bel Çevresindeki Yağlardan Nasıl Kurtulurum?

Her kadının vücut tipi farklıdır ve Türk toplum yapısında armut vücut tipine sahip hanımların yoğunluğu daha fazladır. Bu nedenle bel çevresinde diğer bölgelere göre kalınlaşma fazla miktarda görülür. Bazen tüketilen fastfood kaynaklı olabilen bu yağlanma çeşidi, polikistik over sendromu ya da stres nedenli kortizol hormonunun fazla salgılanmasından kaynaklanıyor olabilir. Gelin hep birlikte bel çevremizdeki yağları nasıl eritiyoruz görelim!

Spor ve Düzenli Yürüyüş

Vücudumuzda yağlar trigliserit olarak karı çevremizde depolanır. Bunların yağ asitlerine çevrilmesi gerekir ki bel çevremiz zayıflasın. Peki bu trigliseritler yağ asitlerine nasıl dönüşecek? Vücut kalori harcayarak yağları parçalayabilir. Yani karbonhidratları enerji kaynağı olarak kullandıktan sonra sıra yağlara gelmelidir. Bunun için de gün içinde en az yarım saat tempolu koşu yürüyüş ya da egzersiz yapmalısın. Çünkü 20 dakikadan sonra trigliseritler enerji için yakılacaktır. Bu da senin kilo vermeni sağlar. Tabi bu arada beslenmene de dikkat etmen gerekecek.

Kalori Kısıtlaması

Spor ev düzenli yürüyüşten sonra kilo vermek bazen imkansız gibi gelir. Spor yapmana rağmen bir türlü kilo verememenin nedeni kalori açlığı oluşturmamış olmandır. Yani gün içinde spor ve yürüyüş yapıyor olabilirsin ancak diğer taraftan yediğin besin miktarını artırdıysan kilo vermen imkansızlaşır. Bir yandan kalori giderken diğer yandan sen vücuduna kalori alıyorsun. Kilo vermenin amacı kalori açığı oluşturmaktır. Yani alınan kalorinin verilen kaloriden her zaman az olması lazım ki vücuttaki trigliseritler parçalansın.

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti herkesin bildiği bol yeşillik ve zeytin yağı ile beslenme çeşididir. Ancak bu diyeti de yine sporla desteklemek lazım. Her zaman dinamik ve spor yapacak imkanı bulamayabilirsin. Fakat günlük hayatında hareket yeteneğini artırman bile en az 200 kalori vermeni sağlayabilir. Masa başında oturmak, bilgisayar başında çalışmak ve hareket yeteneği az olan işleri yapmak kilo vermek konusunda sana destek olmaz. Sabahları uyandığında ılık ya da soğuk suyla duş almak bile kan damarlarını harekete geçirerek cildinin daha parlak olmasına yardımcı olur ve en az 300 kalori yakmanı sağlar.